Træningsplanlægning
og mentaltræning

PersonligtEnkeltEffektivt

Frigør dit potentiale som atlet med et personligt træningsprogram

Actiwise er for dig, som er seriøs omkring dine mål. Om du er triatlet, løber eller cykelrytter, er vi klar med skræddersyet programlægning, sparring, mentaltræning og fællestræning, så du kan frigøre dit fulde potentiale som atlet. Vi gør det personligt, enkelt og effektivt. 

Om Actiwise

Mød teamet og læs om vores erfaring

Actiwise Mikkel Mortensen

Mikkel Mortensen

I Actiwise hjælper jeg atleter med deres mål gennem personlig programlægning 1:1 og mulighed for mentaltræning. Jeg holder også en række trænings relaterede events og oplæg indenfor præstationsoptimering. Jeg er meget optaget sammenhængen mellem det fysiologiske og psykologiske. Jeg synes det er interessant at få en god relation til de atleter jeg arbejder med for på den måde at kunne rykke niveauet yderligere.

Lasse Jeppesen Actiwise

Lasse Jeppesen

Min rolle i Actiwise er 1:1 træningsplanlægning samt udvikling af Actiwise inden for brug af data fra træning og konkurrence, træningsfilosofi og optimering af andre faktorer som f.eks. kost.

Håkon Magnus Holm actiwise

Håkon Magnus Holm

Jeg brænder for at hjælpe mennesker med at realisere deres potentiale på en tryg og bæredygtig måde. I Actiwise arbejder jeg med 1:1 samtaler, hvor vi i fællesskab arbejder med at skabe bevidsthed og udvikle en personlig strategi, som kan medvirke til at give dig mentalt overskud til at skabe den store præstation.  

Udtalelser

Det siger vores atleter

Magnus Ditlev

Triatlet 
Mentaltræning med Mikkel

”Jeg har haft fornøjelsen af at arbejde sammen med Mikkel Mortensen siden 2021 omkring den mentale del af min triatlon karriere – både med fokus på race optimering samt håndtering af mere almindelige hverdagsscenarier. Gennem vores samtaler har jeg lært at være mere accepterende i min tankegang, og håndtering af svære tanker, og er blevet opmærksom på at træffe beslutninger på baggrund af de værdier jeg ønsker at stå for som atlet og menneske. Det har hjulpet mig i mange pressede situationer, både i store races med pres på, men i lige så høj grad i min daglige træning. Fx da jeg i min Ironman debut i Texas punkterede efter 178 km på cyklen. Tidligere i min karriere er jeg ofte udgået efter punkteringer. Men med udgangspunkt i en accepterende tankegang samt fokus på mine værdier om altid at ville gøre mit bedste, være optimistisk og tilstedeværende formåede jeg at acceptere situationen, vende den og komme tilbage på cyklen og ende som nr. 2 i en slutspurt om førstepladsen. Dette er blot et af mange eksempler på, hvordan jeg bruger vores arbejde i praksis.”

Sofie Hammeken

3x dansk mester IQ-foil
Mentaltræning med Håkon

Jeg har samarbejdet med Håkon Magnus et halvt år nu – og det vil jeg fejre ved at give dig mine tre bedste tips til et stærkt sportsligt mindset.

  1.  Fokusér på nuet. Fortid og fremtid er ubrugeligt i din sportslige præstation. Nuet åbner for flere ressourcer.

  2.  Er dine handlinger styret af dine følelser eller værdier? Værdistyrede handlinger er langt mere brugbare på den lange bane, selvom de kan føles “dårligere” i momentet.

  3. Mentale checklister. Uanset hvilken situation jeg er i sportsligt, finder jeg tilbage til nuet med få keywords, der sørger for at jeg handler optimalt ud fra mit udgangspunkt.

Tak for din støtte!

Nicolaj Gregersen

Triatlet
Træning med Lasse

“Jeg er rigtig godt tilfreds. Jeg føler virkelig at du har formået at rykke mig et rigtig godt stykke, på alle parametre. Dit engagement og din faglige stolthed skinner også igennem, hvilket gør det nemt, ” bare” at følge træningspassene og så ellers tro på processen.

Tusind tak for det store arbejde du ligger i at holde mig til ilden!”

Nicolai Madsen

Triatlet

Min rejse med Mikkel startede tilbage i 16 da jeg besluttede mig for at ville køre en halv ironman , da jeg savnede et seriøst mål for træningen, så jeg kunne forblive vedholden. Mikkel har siden været med mig hele vejen, han formår at tilpasse programmer så de passer bedst muligt for ens hverdag og forudsætninger. Det hele kulminerede i BIG FOUR 2019 som jeg følte mig så klar til som muligt med den dygtige coach på sidelinjen igennem op og nedture. Mikkel er der både på fællestræninger , telefon, mail eller hvad der end er bedst for en. Mikkel følger hurtigt op på træningspassene og er klar til at hjælpe.

Adem Asci

Triatlet

”Igår aftes da jeg løb tænkte jeg over, at man skulle tro du kendte min krop bedre end mig selv. Selv om jeg har lyst til at give den mere gas mentalt, så vil kroppen ikke kunne klare det.

Træningsplanen er helt tilpas, når jeg tænker på restitution, belastning og opbygning.”

 Hvis du vil have en træner der er opmærksom på personlige behov , en træner der følger op hvis der er et par “røde” dage i TP , og fanger dig inden motivationen og lysten forsvinder. En træner som er med hele vejen på alle niveauer og er sindssyg kompetent og dygtig ! Så er Mikkel en kæmpe anbefaling herfra !


Anna-Marie Christiansen

Triatlet

“Hos Mikkel arbejder vi struktureret og planlægger træning, så vi får arbejde, familieliv og træning til at gå op i en højere enhed, så der er plads til det hele. Formålet er at være skades fri under hele forløbet, og selvfølgelig komme i mål med den målsætning, vi har sat. Som ny triatlet har det givet mig meget at have Mikkel som træner. Han har styr på de forskellige faser i træningsprocessen og spørger løbende ind til træningen, samt giver gode råd og vejledning undervejs. Uden Mikkel var jeg med garanti ikke kommet så hurtigt i mål til IM CPH.”

Kennet Hammerby

Triatlet

”Har arbejdet tæt sammen med Mikkel igennem i de sidste 3 år. Mikkel har været fantastisk til dels at tilrettelægge min træning henimod Ironman, så det passer ind i mit liv og dels været en god sparringspartner omkring de mentale aspekter af sporten, som er en vigtig – men ofte overset – disciplin. Jeg har løbende flyttet en del grænser for, hvor jeg troede var muligt, og ser frem imod at flytte endnu flere sammen med Mikkel fremadrettet.”

Anne Klærke

Triatlet

“Mikkel har hjulpet mig med at opnå en langvarig drøm om at gennemføre en Ironman. Efter flere forsøg på selv at tilrettelægge min træning, hvilket gang på gang resulterede i skader, kontaktede jeg Mikkel. Han sørgede for at lægge et program, som sikrede mig en base, der fik mig igennem både halv og hel ironman uden skader. Mikkel har fra start taget udgangspunkt i mit niveau og sørget for at tilpasse træningen til min hverdag. Med Mikkels hjælp føler jeg, at jeg er ved at nå tilbage til en grundform, som jeg kan være glad for og stolt af.” 

Jonas Enselmann

Triatlet

“Super fint forløb indtil videre, en træner der har 100 % procent styr på, hvor meget træning der skal til, til den enkelte atlet. Han formår at lave skræddersyet programmer så det passer efter den enkeltes træningsbehov og hverdag. Uden hans viden og ekspertise ville jeg have trænet helt forkert. Jeg ser frem til Challenge Denmark med ham som sparringspartner og coach”

Louise Baltzer

Triatlet

“Mikkel har en kæmpe betydning for mit træningsliv. Uden et struktureret program fra ham ville min hverdag ikke hænge sammen. 

Jeg har kastet mig ud i mit livs mest krævende træningsudfordring med maraton, halv- og hel ironman og et halvmaraton inden for samme år. 

Det er yderst vigtigt ikke at få skader, at restituere ordentligt og bevare træningsglæden. Med Mikkel ved roret kan jeg sætte hak ved disse tre fokuspunkter. 

Læs hele udtalelsen…”

Torben Klogborg

Ironman triatlet

”Da jeg trængte til forandringer i min træning, tog jeg kontakt til Mikkel og Actiwise, hvilket jeg er blevet rigtig glad for, Mikkels trænings filosofier passer perfekt til mig og mine mål jeg har for sæsonen og har allerede efter kort tid kunne mærke forskel. Derudover er Mikkel ekstrem lyttende og forstående overfor de udfordringer, man har i dagligdagen med at få det hele passet ind med børn, job og træning.”

Jeanette Braad

Ironman triatlet

“Mikkel er en meget engageret og dygtig træner, som jeg bliver utroligt inspireret af. Mikkel har nogle erfaringer og kompetencer der rækker ud over det sædvanlige. Han tilrettelægger træningsprogrammet så det passer 100% til mig og mit niveau. Ligeledes udfører han ugentlige opfølgninger på træningen, og personlige samtaler med fokus på det mentale aspekt. Jeg har fået mig en træner som har fået min krop og mit sind til at samarbejde og reagere positivt på træningen.”

Christian Øien

Ironman triatlet

“Mikkel har gennem sin uddannelse og adskillige supplerende kurser grundlag og praktisk erfaring til at træne mig. Mikkels dedikation til sine triathleter, vores mange samtaler, sms’er, programmer, målinger og testopfølgninger har gjort at jeg er helt tryg ved at han har evnen til at udvikle mig, presse mig uden, at det er på bekostning af skader.”

Thomas Rode Lütken

Løber og triatlet

“Jeg blev meget positivt overrasket over, hvordan de træningspas jeg fik var super effektivt, både på min udholdenhed og hurtighed. Mikkel har også hjulpet mig med at øge min hastighed til marathon løb, uden skader. Der er en personlig træningsplan, som passer til mig og min træning, programmet bliver altid rettet til pr uge, efter en dialog mellem Mikkel og mig. Jeg får gode råd og vejledning hver gang, både før mit træningspas og bagefter.”

Mark Hallander

Triatlet

“Jeg har været i forløb hos Mikkel op mod Ironman i 2022. Mikkel er en fantastisk træner, der lever og ånder for atlet-udvikling. Han har en enorm faglig tyngde og med et tillidsvækkende og optimistisk væsen, skaber han hurtigt en personlig tilgang til træningen. Foruden hjælp til træningsplanlægningen, mentale strategier op til race-day og sparring på alt fra energi til cykel-gear, handlede det for mig om, at finde balancen i den travle hverdag. Mikkel var suveræn til at checke ind og tilpasse træningen til mig. Rejsen har givet mig så mange fantastiske værktøjer, som jeg stadig bruger aktivt i dag – både i og udenfor udholdenhedssporten. De største anbefalinger til Mikkel og hele Actiwise-holdet herfra.” 

Iben Stougaard

Triatlet

”Jeg begyndte at samarbejde med Mikkel i november. Efter fire ugers træning mærkede jeg en fremgang. Mikkel er god til at sætte struktur på min træning og han lytter til mine ønsker i forhold til jeg har to små børn”

Peter Simonsen

Triatlet

“Jeg skriver dette dagen før sæsonens A-race, så jeg ikke er for påvirket af udfaldet ift processen op til. Jeg har aldrig tidligere følt mig så velforberedt, frisk og klar til et ræs, som efter de første 4 måneder med Mikkel som træner. Jeg har især været glad, for at der både har været en forklaring af formålet med den enkelte træning og den større sammenhæng, fremfor hovedløst at følge en plan

Læs hele udtalelsen…

Helena Scheufens

Triatlet

“Som forholdsvis ny i triatlonverdenen, fik jeg ideen om en hel ironman, tog kontakt til Mikkel. Jeg havde 11 mdr. Til at blive klar. Mikkel har været rigtig god til at lytte til mine behov, planlægge træning efter min travle hverdag samt justere træningsniveauet til løbende. Han har været god til at holde min motivationen oppe, samt været den bedste støtte. Han har været god til at bidrage med løsninger, når jeg er blevet udfordret i forhold til træningsplanen. “

Læs hele udtalelsen

Jesper Jensen

Triatlet

“I 10 måneder valgte jeg at gå ‘all in’, da jeg købte billet til “Ironman Copenhagen 2019”. Jeg kunne hverken svømme eller cykle. Jeg vidste det ville blive hårdt, med kæreste, hund og en søn på 1,5 år, plus et fuldtidsarbejde. Jeg fik anbefalet Mikkel, og vi startede et samarbejde, med den viden, at der skulle være plads til familie, arbejde og lidt fritid. Det spillede fra starten af. Mit andet triatlon stævne var “Elsinor halv Ironman”,

Rasmus Kofoed

Triatlet

“Mikkel hjalp mig ikke blot med at indfri mit mål om at blive Ironman, men fik tilrettelagt mit program efter min hverdag og min tidligere skadeshistorik. Jeg er meget glad for at jeg valgte samarbejdet med Mikkel/Actiwise. Jeg er sikker på, at han har gjort en kæmpestor forskel på MIN Ironman!”

Niclas Mørck

Triatlet og tidligere roer

“Efter et par sæsoner med masser af træning og konkurrencer, hvor jeg selv har træner det jeg nu følte for, havde jeg behov for at få sat lidt mere struktur på min træning. Dette har Mikkel formået at gøre. Mikkels egen dedikation til sin træning samt sine atleters udvikling, er virkelig noget man kan mærke. Mikkel svarer altid meget hurtigt og hvis der er noget jeg gerne vil vende med ham, ringer han også gerne, så vi sammen kan finde den bedste løsning. Dette gør træningen meget smidig og fleksibel, hvilket er noget jeg sætter stor pris på, når det også skal passes ind i en hverdag.”

Karoline Heide

Triatlet

“Vi brugte god tid på en samtale inden opstarten, så han lærte mig at kende for at kunne tilrettelægge min træning. Det er rart, at der virkelig bliver taget hånd om ens ambitioner, og at forarbejdet var grundigt. For mig er det guld værd at kunne spare med min træner løbende og få råd samt vejledning til mit træningsprogram og andet relevant, hvis der er noget, jeg er i tvivl om, hvilket Mikkel er rigtig god til. Han er oprigtigt interesseret i at følge med i, hvordan det går.”

Brian

Triatlet

“I was finding it very difficult to balance my Ironman training with work, family, friends, and other commitments. I needed to make a change, so I decided to try out working with a coach. I am so grateful that I did. Before I began working with Actiwise, I was stressed and tired all the time from worrying about how I will fit in all of my training, and then feeling guilty whenever I missed a session. I started working with Lasse, who has really allowed me to let go and no longer worry about my training. This really has been the best value-for-money investment that I’ve made toward my Ironman journey. From being extremely flexible with my schedule and providing feedback and expert tips, Lasse has really given me the confidence and freedom that I needed to excel with my Ironman. My goal was to finish in under 12 hours. I actually managed to complete IM CPH in 10:48, which I definitely couldn’t have done without his help. I would 100% recommend coaching with Actiwise.”

David Frederiksen

Triatlet

“Jeg har været sportsligt aktiv i mange år og deltaget i mange forskellige løb. Inden jeg kom til Mikkel var jeg dog kørt sur i den træningstrummerum, jeg havde kørt i de sidste par år. Efter en rigtig god dialog med Mikkel har jeg fået sat nye motiverende mål, og efter indledende tests er min træning er sat i system og langt mere varieret end før. Variationen og ikke mindst det at der hver gang er et konkret formål med træningen, som hænger sammen med det overordnede mål, har løftet træningsmotivationen til på et niveau, hvor den ikke har været i mange år.”

Rikke

Triatlet

“Jeg har gennem det seneste år haft fornøjelsen af at have Lasse som træner. Det har været utrolig effektivt og sjovt. Lasse har udarbejdet træningsplaner som har betydet jeg har sat den ene PR efter den anden på stort set samtlige løb og Triathlon race, jeg har deltaget i. Lasse er dedikeret til træning og til at lytte og hjælpe én, når noget er svært, føles hårdt og når frustrationerne rammer én. Han kan være en smule bestemt når der forventes en ekstra trænings indsats, hvilket er godt, hvis man vil udvikle sig som løber/triatlet. Og nu i 2024 har jeg gennemført min første Ironman i en fin tid og allerede planer om meget mere…….
Han ved hvad han taler om og det er rigtigt.”

Benjamin Jørgensen

Triatlet

”Jeg er super glad for sammenarbejdet med Mikkel. Han er top professionel og engageret. Mikkel har en bred viden indenfor planlægning af træning, kost og mentaltræning. Mikkel har fokus på at hele din hverdag skal hænge sammen og er super god at sparre med. Kæmpe anbefaling herfra!”Jeg vil til en hver tid anbefale andre der ønsker sparring til deres træning af kontakte Actiwise.”

Amalie Hildebrandt

Triatlet

“Mikkel er super dygtig, kompetent og lytter virkelig til sine atleters behov og erfaring. Jeg har ikke haft så godt et samarbejde med en coach før, og han er der, klar til at svare på dine spørgsmål hele døgnet rundt, hvilket jeg er stor tilhænger af. Selvom han er yderst professionel, er han også meget personlig, hvilket gør tonen er mere afslappet, så jeg føler jeg altid kan spørge ham til råds både inden for sporten men også personligt.”

Oliver Maarup Jørgensen

Triatlet – ung sprintdistance triatlet

“Efter mit samarbejde med Actiwise, har min fremgang skudt i vejret. Selvom jeg kun har en sæson som triatlet, har mit samarbejde med Actiwise gjort, at jeg skal med til ungdomslandshold udtagelsen 2016. Jeg opdatere min træning i Endufit hvordan energien og træningen er gået, det er enkelt og effektivt. Det er altid nemt at komme i kontakt med Mikkel og den dialog mellem træner og atlet har gjort, at jeg ingen skader har haft. Jeg kan kun varmt anbefale Actiwise.”

Sender G. Clausen

Triatlet

”Jeg har nydt godt af mit samarbejdet med Mikkel, da han er god til at lytte, han er også en tålmodig person, da han tager sig tid til hver enkelt triatlet han har. Frem til nu, har han lavet et struktureret program, der passer godt ind i en travl hverdag. Kommunikation er også suveræn, men også vigtig for mig, hvis der opstår spørgsmål i de forskellige træningspas. Jeg er sikker på, at med Mikkels professionelle håndtering af triatleter, skal jeg nok nå mine mål og krydse målstregen til Ironman Copenhagen 2016.”

Adam Munch

Mentaltræning med Mikkel

”Gennem mine snakke med Mikkel har jeg forbedret min evne til at være mere til stede i træning og få præcis det ud af træningen, som jeg skal. Jeg har fået mentale værktøjer, der gør mig mere bevidst og har dermed kunne øge kvaliteten af min træning. Jeg ser frem til at arbejde videre med Mikkel og få endnu flere spændende og gavnende samtaler”

Christian Ellekær

Triatlet

”Jeg havde et mål om at forbedre mig på Ironman distancen, og i den forbindelse kontaktede jeg Mikkel fra Actiwise, vi afholdt et opstartsmøde hvor vi talte forventninger fra Mikkel til mig, og forventninger fra mig til min træning. 14 dages træningspas blev sendt til mig ad gangen, og igennem hele processen blev der justeret op og ned i forhold til hvordan min krop reagerede på træningen, så vi kunne sikre at jeg hele tiden fik det fulde potentiale ud af min træning. Løbende sparring via mail og telefon, og Mikkel var altid utrolig sød til at svare på alle tider af døgnet, på alle mine spørgsmål. Hvis man ønsker det, er der også mulighed for at deltage i forskellige spænende oplæg omkring kost, energiindtag, racestrategi mm. Actiwise afholder også sociale arrangementer, hvor man kan møde nogle af de andre medlemmer og høre andres røverhistorier.

Jeg vil til en hver tid anbefale andre der ønsker sparring til deres træning af kontakte Actiwise.”

Mads
Espergærde IF U16

“Håkon Magnus Holm fra Actiwise holdte d. 26. august 2023 et godt og interessant oplæg om mentaltræning for to U16-hold (drenge) i Espergærde IF. Oplægget blev holdt på en måde, som var rigtig godt afstemt ift. aldersgruppen. Håkon Magnus formåede således at tale til spillerne på en pædagogisk og tydelig måde, så de kunne forstå de mange nye begreber, som blev præsenteret på den time oplægget varede. Der blev bl.a. anvendt flere mindre øvelser, som var med til at gøre indholdet konkret og anvendeligt for spillerne. Rigtig vigtige pointer om bl.a. mindset og håndtering af mentalt pres blev præsenteret. Selvom det var et oplæg af en times varighed, har flere spillere efterfølgende refereret til oplæggets indhold og anvendt det i deres udvikling både på og uden for fodboldbanen. Jeg kam derfor varmt anbefale det.”

Morten

Triatlet

“Jeg har været tilknyttet Lasse som personlig træner i et års tid. Lasses har en indlevelsesevne og dedikation som få, og kun guderne har tal på, hvor mange gange Lasse har hørt på ‘dårlige undskyldninger’ for min manglende træning. Om end det er gået på træthed, travlhed på arbejdet eller lav motivation, har Lasse taget det med et smil, vendt det til noget positivt og alligevel leveret varen, når der gjaldt!”

Mogens Brun

Head of Coaching – Hvidovre talentakademi

“Jeg kan anbefale Håkon. Han har siden sine første dage i Hvidovre IF’s akademi fremstået som professionel og engageret i sit arbejde med holdene og trænerne. Han har grebet de ideer vi allerede arbejder efter og sat sit eget præg på dem. Disse justeringer er både trænere og spillerne glade for. Han indgår både i de teoretiske forberedende samtaler med trænerne og deltager aktivt i afviklingen af træningen fra U13-U23, hvor hans stærke teoretiske baggrund hjælper trænerne med at indarbejde ideerne fra forberedelseslokalet. Håkon er vellidt blandt både spillere og trænere, og vi kan se, at han med sin faglighed, flytter arbejdet med mentaltræning i vores miljø langt i den retning som vi ønsker”. 

Lasse Leth

Aalborg Futsal Klub 

Mentaltræning med Håkon Magnus

“Håkon er din mand, både på og udenfor banen. Metoder og praksisser er funderet i videnskaben og supporteret af hans arbejde med disse i praksis. Med det sagt mærkes det tydeligt at han ikke er bange for nye “veje”. Det giver mig en tryghed som elite futsalspiller, at jeg ved at jeg kan tappe ind i værktøjer, tankemønstre og aspekter som kan bidrage til performance på højeste niveau”

Frederik Filsoof

Basketball spiller og kaptajn – The ViewCopenhagen   

Mentaltræning med Håkon Magnus

”Jeg vil stærkt anbefale Håkon! Han har en seriøs og professionel tilgang, hvor hans metoder også inddrager ens egne input og selvrefleksion, hvilket har hjulpet mig med at blive en bedre atlet – både på og udenfor banen”.

Anne Louise

Forælder til en ung atlet

Mentaltræning med Håkon

“Som forældre er vi så glade for at vores søn har dig at tale med. Vi mærker, at det virkelig hjælper ham!

Emilie Linde

Novozymes

Virksomhedsoplæg med Håkon Magnus

Det var et super spændende oplæg, som allerede har skabt gode samtaler i vores team. Meget inspirerende!

Hussein Ramadan

Byggeleder Sweco

Virksomhedsoplæg med Håkon Magnus

Programmet du havde sat op var mega nice!

Elsker emner der omhandler sport/sundhed/mindset, i am a complete sucker for it! 

Thor

Triatlet

Mentaltræning med Mikkel Mortensen

Jeg har brugt Mikkel til at finde frem til mine værdier som menneske. Det har gjort, at jeg har kunne træffe bedre værdibaserede handlinger i min dagligdag som professionel triatlet. Jeg har virkelig udviklet mig som atlet, men også som person ved at arbejde sammen med Mikkel. Han har hjulpet mig igennem hårde tider, men også været god til at snakke med i perioder, hvor det hele spiller.

Maja Holte Kryger
Triatlet

Jeg er sindssygt glad for at være en del af team Actiwise. Det har været en kæmpe rejse den “korte” tid jeg har været under Mikkel. På den korte tid har jeg fået rykket mange grænser både fysisk men også mentalt. Jeg har lært at presse mig selv mere, også på de dårlige dage. Og så har det været en kæmpe fordel at have Mikkel på sidelinjen til at spare med, få planlagt mine træninger, rykke lidt rundt hvis det ikke passede sammen med at jeg også har min hest. Samt den uundværlige støtte før, under og efter race. Man er ikke et sekund i tvivl om at de brænder for det de laver. Min første besked på telefonen efter race er stort set altid Mikkel der skriver og spørger hvordan det er gået, og det er bare uundværligt!

Victoria Birkeslund
Triatlet

Jeg har igennem de sidste syv måneder været i et forløb hos Actiwise. Det har været en spændende og lærerig proces, da triathlon for mig er helt nyt. Mit samarbejde med Mikkel har båret præg af et personligt samarbejde, hvilket jeg har sat stor pris på grundet hans professionelle tilgang, hvor mine ønsker og mål er blevt hørt og tilpasset netop til min situation. Vores samarbejde har derudover gjort det muligt for mig at få hverdagen til at gå op samt lettet en stor byrde fra mine skuldre i forhold til at få struktureret min træning bedst muligt. Jeg har været utrolig glad for mit forløb i gennem Actiwise, som har rykket mig utrolig meget!  

Emilie Timm
Triatlet

Jeg kan virkelig godt lide, at vi altid har styr på de kommende træningspas i god tid. Mikkel og actiwise formår at skabe de perfekte rammer for at min træning, arbejde og sociale arrangementer går op i en højere enhed. Også bliver der altid stillet mange spørgsmål, så man husker at reflektere og mærke efter. Samtidig med at man hele tiden bliver presset/skubbet i sin træning. Actiwise er gode til at skabe rammerne for, at der er plads til alle uanset niveau og om, vi er på træningslejr, cykeltur eller til faglige oplæg. 

Mia Mechula
Triatlet

Actiwise hjælper med at opfylde ens drømme.

Actiwise hjælper mig med at indfri de sportslige mål jeg drømmer om. Med en struktureret træningsplan og sparring har jeg kunne balancere arbejde, privatliv og træning. Endvidere har jeg med hjælp og sparring formået at holde mig skadefri.

Med et stort fokus på energi indtag har vi i år formået at kunne race med optimalt indtag.

En ekstra bonus som er med til at gøre Actiwise speciel er de sociale events herunder en Mallorca tur, hvor jeg har skabt nye gode relationer som både byder på hygge og træning.

Jeg glæder mig til det fremtidige samarbejde og hvad fremtiden bringer. 


Kasper Vitten
Triatlet

Mikkel er god til at få privatliv og træning til at hænge sammen. Efter jeg er startet hos Mikkel er min træning blevet meget mere struktureret, og dermed også mere effektiv. Mikkel er god til at lytte til hvordan min krop har det undervejs i de forskellige træningsblokke, og er god til at justere hvis der er behov for dette. Mikkel er meget passioneret træner, som er god til at motivere og holde en til ilden i de hårde træningsperioder. Derudover er Mikkel en god sparring ift. det mentale aspekt og kost før og under konkurrence, som jeg nyder godt af. Mikkel og jeg evaluerer altid efter en konkurrence, hvor han er god til at få mig til at reflektere og sætte ord på konkurrencen. Dette betyder meget for mig, da jeg tidligere har været god til blot at se på slutproduktet, men Mikkel får mig til at dykke lidt mere ned i præstationen og selv komme med tanker på hvad jeg kunne have gjort bedre.  


Kirstine Frida Rysbjerg

Mentaltræning med Håkon Magnus

Foruden Håkon Magnus’ solide faglighed og store engagement i mit liv som atlet, evner han altid at møde mig der hvor jeg er, og giver plads til det som fylder. Du er virkelig aldrig alene på din rejse som atlet, når du har Håkon Magnus som din mentaltræner. Han har en unik evne til at stille skarpt på hvor vi skal justere til mine konkurrencer men også generelt i mit liv, så jeg trives bedre, ved at give mig konkrete værktøjer til de problemstillinger, jeg møder. Derfor oplever jeg hele tiden at jeg udvikler mig som menneske og som stoler fordi jeg tackler tingene bedre, hvilket er virkelig fedt. Jeg havde ingen konkret forventning til hvad samarbejdet ville kunne medføre, men Håkon Magnus er ikke bare blevet en del af min rejse, vi er et team. Han har givet mig konkrete værktøjer til mine udfordringer før, under og efter mine konkurrencer, åbnet mine øjne for værdien af at være til stede i nuet og støttet mig præcis, som jeg har brug for.  Jeg er taknemmelig for hans altid lette men fagligt funderede tilgang til at løse store som små udfordringer, og glæder mig til at se hvad samarbejdet fortsat bringer.


Nicolas

Mentaltræning med Håkon Magnus

Jeg valgte at starte med Håkon som mental coach i efteråret 2022, da jeg til de sidste triathlon stævner følte, at jeg manglede det mentale når det blev hårdt samt jeg også gerne ville bruge det på job og privat. I perioden har vi arbejdet med at være til stede samt vælge den rigtige vej, der i sidste ende gør mig glad. Med Håkon fandt jeg hurtig ud af, at den nemme/hurtige vej ikke gjorde mig tilfreds og under forløbet lærte jeg at blive mentalt stærkere samt blive bedre til komme over bumpene på vejen og fokusere på hvorfor jeg er her. Håkon er en nem person at tale med, og er god til at stille de rigtige spørgsmål, hvilket gør, at jeg har lært mig bedre at kende, og hermed kunne forbedre mig mentalt. Jeg kan mærke, at jeg er mere til stede til møder på arbejdet samt når jeg er sammen med mine børn. Jeg har tænkt mig at fortsætte med Håkon, da jeg gerne vil blive endnu stærkere og udfordre mig selv, og jeg tror det kan forbedre mig på job, privat samt gøre mig en stærkere triatlet og jeg tror at Håkon kan hjælpe med dette.

Sophie Grevelund

Træning med Lasse Jeppesen

“Jeg er 10 ud af 10 tilfreds med Actiwise. Jeg synes at forløbet overstiger mine forventninger og at man får helt vildt god opbakning og opfølgning. jeg føler at der bliver gjort meget ud af at sætte sig ind i den enkelte atlet og forstå deres liv og udfordringer. Jeg hygger mig meget til fælles arrangementer”

Eva

Træning med Lasse Jeppesen

“Very personal/ individual coaching experience, Lasse is always up to date with regards to my training, trustful relationship (able to share highs & lows), makes me feel included on events although there is a language barrier, bike ride together. What stands out most about Lasse`s coaching style is the depth of personal attention and care he provides for his athletes. His empathic nature shines through in every interaction, making me feel valued, supported, and understood. Lasse creates an environment where I feel comfortable expressing my concerns, sharing my challenges, and celebrating my achievements.”


Søren Steffensen

Træning med Lasse Jeppesen

“Ironman 2023, har været over alle forventninger. Jeg startede hos jer, da jeg havde brug for at rykke mig lidt ekstra fra der hvor jeg var, og med det samme følte jeg mig tryg og i gode hænder på baggrund af den professionalisme og det sammenhold i har mellem alle atleterne.”

Tobias Morban

Triatlet

“Livet er mere simpelt med Actiwise! Effektiv træning til dig med en travl hverdag! Næsten daglig feedback med Lasse har hjulpet mig at få den maksimalt ud af kroppen i hvert stævne og sikre at hvert træningspas er lige hvad kroppen har brug for på dagen”

Eva Hartvig

Triatlet

“Ironman 2023, har været over alle forventninger. Jeg startede hos jer, da jeg havde brug for at rykke mig lidt ekstra fra der hvor jeg var, og med det samme følte jeg mig tryg og i gode hænder på baggrund af den professionalisme og det sammenhold i har mellem alle atleterne.”

Rosa Holm

Triatlet

“Bedste samarbejdspartner til at nå nye højder”

1:1 Mentaltræning

Ryk dit niveau med mentaltræning

1:1 Mentaltræning og coaching samtaler

Den mentale del spiller en stor rolle i en god præstation. Er du nervøs for at ramme muren under et løb? Ikke præstere som du gerne vil? Giver du op, når det bliver svært? Gennem individuelle coaching-samtaler kan du få hjælp til at træffe de rigtige beslutninger vedrørende træning og konkurrence, opbygge troen på dig selv og positionere dig bedre for at opnå succes både inden for og uden for din sport.

Eventkalender

Få et overblik over aktiviteter i løbet af året

2024 – onsdag d. 13/11 – kl. 18:30 – Mentaltræning → Værdier og målsætning

Opstart af mentaltrænings forløb med fokus på at finde individuelle værdier og lave individuelle målsætninger for sæsonen.


2025 – onsdag d. 8/1 – kl. 18:30 – Kostoplæg

Kostoplæg med Thien fra Noutron og Lasse Jeppesen fra Actiwise. Bliv klogere på hvad og hvornår du skal spise i træning og konkurrence


2025 – lørdag 29/3. – 5/4 – Træningslejr på Mallorca

Vi tager sydpå og har en god og hyggelig træningslejr. Undervejs vil vi have fokus på individuel svømmeteknik og løbestil.


2025 – onsdag d. 23/4 – kl. 17:30 – Kostoplæg

Kostoplæg med fokus på daglig energiindtag



2025 – søndag d. 4/5 – kl. 09:00 – Mental træning og krydstræning

Vi mødes kl. 09, hvor vi har en kort workshop om mentaltræning, hvorefter vi arbejder med det i praksis til krydstræning.



2025 – søndag d. 8/6 – kl. 08:00 – Recon Ironman 70.3 Kronborg

Vi mødes kl. 08.00 ved Café Jorden rundt på Strandvejen og triller fælles til Helsingør. 
Du kan også møde os kl. 09.30 i Helsingør ved Værftet, hvorfor vi kører ruten i vores eget tempo inklusiv race intensitets intervaller



2025 – søndag d. 13/7 kl. 08:00 – Recon Ironman København

Vi mødes ved Café jorden rundt kl. 08.00
Herfra køre vi recon på Ironman Københavns cykelrute inklusiv egne race intensitets intervaller.


2025 – lørdag d. 16/8 kl. 12:00 – Fælles svømning ved Ironman København starten

Vi tager 30 min. rolig svøm med fokus på at få rystet de sidste nerver af.

2025 – fredag d. 12/9 – 14/9 – Træningsweekend

Træningsweekend med en masse træning og sociale aktiviteter.

Vores løsninger 

Få et overblik over, hvad vi kan hjælpe med

Træningsplanlægning og mentaltræning

Finder du ikke det du søger i pakkerne, så kontakt os – så finder vi en løsning

Pakke A
(MIN. 3 MDR.)

Personlig programlægning

Styrketræningsprogrammer som følger sæsonen

Gennemgang af program og øvelser

Fri sparring

Test af træningszoner, via watt, pace, puls og mulighed for laktatmålinger.

Events med andre Actiwise atleter om mentaltræning, præstationsoptimering og fysiologi

Planlægning af raceenergi

Kvartalsvise oplæg omkring mentale fokuspunkter 

Personlig racestrategi + tips & tricks

1:1 Fællestræning

Udregning af energibehov og generel kostplan

Medlem i Actiwise atlet Facebook gruppe

TrainingPeaks adgang inkl. App, hvor du kan se dit program

Rabataftaler med samarbejdspartnere (Kaisersport, Noutron)

Pakke B
(MIN. 3 MDR.)

Personlig programlægning

Styrketræningsprogrammer som følger sæsonen

Gennemgang af program og øvelser

Fri sparring

Test af træningszoner, via watt, pace og puls

Events med andre Actiwise atleter om mentaltræning, præstationsoptimering og fysiologi

Planlægning af raceenergi

Kvartalsvise oplæg omkring mentale fokuspunkter

Personlig racestrategi + tips & tricks

Medlem i Actiwise atlet Facebook gruppe

TrainingPeaks adgang inkl. App, hvor du kan se dit program

Rabataftaler med samarbejdspartnere (Kaisersport, Noutron)

Pakke C
(MIN. 3 MDR.)

Personlig programlægning

Styrketræningsprogrammer som følger sæsonen

Gennemgang af program og øvelser

Sparring hver anden uge

Test af træningszoner, via watt, pace og puls

Personlig racestrategi + tips & tricks

Medlem i Actiwise atlet Facebook gruppe

TrainingPeaks adgang inkl. App, hvor du kan se dit program

Rabataftaler med samarbejdspartnere (Kaisersport, Noutron)

12 UGERS
PAKKE

Opstartssamtale via tlf/mail, hvor vi kortlægger dit niveau, ønsker og forudsætninger

12 ugers træningsprogram lagt efter dine sæsonmål

Test af træningszoner, via watt, pace og puls

Medlem i Actiwise atlet Facebook gruppe

Adgang til TrainingPeaks inkl. App, hvor du kan se dit program

Opfølgning efter endt blok, så vi kan optimere den kommende træning

Rabataftaler med samarbejdspartnere (Kaisersport, Noutron)

Mentaltræning
Abonnement

(min. 6 mdr.)

Fri sparring

En fysisk session pr. måned i København eller online

Håndgribelige øvelser til at øge mental styrke, motivation og trivsel

Mental gameplan

mentaltræning
Årsforløb

12 mdr.

Fri sparring

En fysisk session pr. måned i København eller online

Observation af stævne/kamp eller træning i Storkøbenhavn

Håndgribelige øvelser til at øge mental styrke, motivation og trivsel

Mental gameplan

Oplæg til virksomheder og klubber

Optimer trivsel og performance

Skab fokus på, hvordan I øger jeres mentale sundhed 

Bevidsthedstræning – spil hinanden gode i teamet og i privatlivet

Kursisterne bliver aktivt involveret

Håndgribelige øvelser til at øge mental styrke, motivation og trivsel

ANDRE
MULIGHEDER

Laktat test fx. Svømning, cykling, løb eller anden sport

Fx. En times 1:1 cykling

Fx. 1:1 Open water eller pool svømning

Fx. En times 1:1 løb

Test af træningszoner, via laktatmålinger, watt både til cykling og løb, pace og puls

KONTAKT

Første skridt mod dit mål

Actiwise

+45 26 18 35 92

kontakt@actiwise.dk

CVR: 44499126



FØLG ACTIWISE

Tryk på ikonet herunder og følg let Actiwise