Træningsplanlægning
og mentaltræning
PersonligtEnkeltEffektivt
Frigør dit potentiale som atlet med et personligt træningsprogram
Actiwise er for dig, som er seriøs omkring dine mål. Om du er triatlet, løber eller cykelrytter, er vi klar med skræddersyet programlægning, sparring, mentaltræning og fællestræning, så du kan frigøre dit fulde potentiale som atlet. Vi gør det personligt, enkelt og effektivt.
Om Actiwise
Mød teamet og læs om vores erfaring
Mikkel Mortensen
I Actiwise hjælper jeg atleter med deres mål gennem personlig programlægning 1:1 og mulighed for mentaltræning. Jeg holder også en række trænings relaterede events og oplæg indenfor præstationsoptimering. Jeg er meget optaget sammenhængen mellem det fysiologiske og psykologiske. Jeg synes det er interessant at få en god relation til de atleter jeg arbejder med for på den måde at kunne rykke niveauet yderligere.
Lasse Jeppesen
Min rolle i Actiwise er 1:1 træningsplanlægning samt udvikling af Actiwise inden for brug af data fra træning og konkurrence, træningsfilosofi og optimering af andre faktorer som f.eks. kost.
Håkon Magnus Holm
Jeg brænder for at hjælpe mennesker med at realisere deres potentiale på en tryg og bæredygtig måde. I Actiwise arbejder jeg med 1:1 samtaler, hvor vi i fællesskab arbejder med at skabe bevidsthed og udvikle en personlig strategi, som kan medvirke til at give dig mentalt overskud til at skabe den store præstation.
Udtalelser
Det siger vores atleter
1:1 Mentaltræning
Ryk dit niveau med mentaltræning
1:1 Mentaltræning og coaching samtaler
Den mentale del spiller en stor rolle i en god præstation. Er du nervøs for at ramme muren under et løb? Ikke præstere som du gerne vil? Giver du op, når det bliver svært? Gennem individuelle coaching-samtaler kan du få hjælp til at træffe de rigtige beslutninger vedrørende træning og konkurrence, opbygge troen på dig selv og positionere dig bedre for at opnå succes både inden for og uden for din sport.
Eventkalender
Få et overblik over aktiviteter i løbet af året
Opstart af mentaltrænings forløb med fokus på at finde individuelle værdier og lave individuelle målsætninger for sæsonen.
Kostoplæg med Thien fra Noutron og Lasse Jeppesen fra Actiwise. Bliv klogere på hvad og hvornår du skal spise i træning og konkurrence
Fælles spisning
Vi tager sydpå og har en god og hyggelig træningslejr. Undervejs vil vi have fokus på individuel svømmeteknik og løbestil.
Kostoplæg med fokus på daglig energiindtag
Vi mødes kl. 09, hvor vi har en kort workshop om mentaltræning, hvorefter vi arbejder med det i praksis til krydstræning.
Vi mødes kl. 08.00 ved Café Jorden rundt på Strandvejen og triller fælles til Helsingør.
Du kan også møde os kl. 09.30 i Helsingør ved Værftet, hvorfor vi kører ruten i vores eget tempo inklusiv race intensitets intervaller
Individuel svømme teknik træning.
Vi mødes ved Café jorden rundt kl. 08.00
Herfra køre vi recon på Ironman Københavns cykelrute inklusiv egne race intensitets intervaller.
Vi tager 30 min. rolig svøm med fokus på at få rystet de sidste nerver af.
Fælles spisning
Træningsweekend med en masse træning og sociale aktiviteter.
Vores løsninger
Få et overblik over, hvad vi kan hjælpe med
Træningsplanlægning og mentaltræning
Finder du ikke det du søger i pakkerne, så kontakt os – så finder vi en løsning
Pakke A
(MIN. 3 MDR.)
Personlig programlægning
Styrketræningsprogrammer som følger sæsonen
Gennemgang af program og øvelser
Fri sparring
Test af træningszoner, via watt, pace, puls og mulighed for laktatmålinger.
Events med andre Actiwise atleter om mentaltræning, præstationsoptimering og fysiologi
Planlægning af raceenergi
Kvartalsvise oplæg omkring mentale fokuspunkter
Personlig racestrategi + tips & tricks
1:1 Fællestræning
Udregning af energibehov og generel kostplan
Medlem i Actiwise atlet Facebook gruppe
TrainingPeaks adgang inkl. App, hvor du kan se dit program
Rabataftaler med samarbejdspartnere (Kaisersport, Noutron)
Pakke B
(MIN. 3 MDR.)
Personlig programlægning
Styrketræningsprogrammer som følger sæsonen
Gennemgang af program og øvelser
Fri sparring
Test af træningszoner, via watt, pace og puls
Events med andre Actiwise atleter om mentaltræning, præstationsoptimering og fysiologi
Planlægning af raceenergi
Kvartalsvise oplæg omkring mentale fokuspunkter
Personlig racestrategi + tips & tricks
Medlem i Actiwise atlet Facebook gruppe
TrainingPeaks adgang inkl. App, hvor du kan se dit program
Rabataftaler med samarbejdspartnere (Kaisersport, Noutron)
Pakke C
(MIN. 3 MDR.)
Personlig programlægning
Styrketræningsprogrammer som følger sæsonen
Gennemgang af program og øvelser
Sparring hver anden uge
Test af træningszoner, via watt, pace og puls
Personlig racestrategi + tips & tricks
Medlem i Actiwise atlet Facebook gruppe
TrainingPeaks adgang inkl. App, hvor du kan se dit program
Rabataftaler med samarbejdspartnere (Kaisersport, Noutron)
12 UGERS
PAKKE
Opstartssamtale via tlf/mail, hvor vi kortlægger dit niveau, ønsker og forudsætninger
12 ugers træningsprogram lagt efter dine sæsonmål
Test af træningszoner, via watt, pace og puls
Medlem i Actiwise atlet Facebook gruppe
Adgang til TrainingPeaks inkl. App, hvor du kan se dit program
Opfølgning efter endt blok, så vi kan optimere den kommende træning
Rabataftaler med samarbejdspartnere (Kaisersport, Noutron)
Mentaltræning
Abonnement
(min. 6 mdr.)
Fri sparring
En fysisk session pr. måned i København eller online
Håndgribelige øvelser til at øge mental styrke, motivation og trivsel
Mental gameplan
mentaltræning
Årsforløb
12 mdr.
Fri sparring
En fysisk session pr. måned i København eller online
Observation af stævne/kamp eller træning i Storkøbenhavn
Håndgribelige øvelser til at øge mental styrke, motivation og trivsel
Mental gameplan
Oplæg til virksomheder og klubber
Optimer trivsel og performance
Skab fokus på, hvordan I øger jeres mentale sundhed
Bevidsthedstræning – spil hinanden gode i teamet og i privatlivet
Kursisterne bliver aktivt involveret
Håndgribelige øvelser til at øge mental styrke, motivation og trivsel
ANDRE
MULIGHEDER
Laktat test fx. Svømning, cykling, løb eller anden sport
Fx. En times 1:1 cykling
Fx. 1:1 Open water eller pool svømning
Fx. En times 1:1 løb
Test af træningszoner, via laktatmålinger, watt både til cykling og løb, pace og puls
KONTAKT
Første skridt mod dit mål
Actiwise
+45 26 18 35 92
kontakt@actiwise.dk
CVR: 44499126
FØLG ACTIWISE
Tryk på ikonet herunder og følg let Actiwise