
Frigør dit potentiale som atlet hos Actiwise
Vi tilbyder personlig og skræddersyet træning til triatleter, løbere og cykelryttere - tilpasset din hverdag og dine mål, så du opnår effektivitet og resultater.
Din vej til personlige resultater
Hos Actiwise tilbyder vi forløb og personlig træning for triatleter, løbere og cykelryttere, der ønsker at optimere deres træning. Vi kombinerer personlig planlægning, enkel tilgang og effektiv træning for at hjælpe dig med at nå dine mål – uanset niveau. Med fokus på struktur og tilpasning sikrer vi, at din træning passer til din hverdag og dine ambitioner.
- Personlig programlægning
- Gennemgang af program og øvelser
- Medlem i Actiwise atlet Facebook gruppe

Dine coaches
Coaching der ikke kun foregår i en app
Det meste af din træning planlægges i TrainingPeaks. Men noget kan kun læres på landevejen, og i vandet, med en coach der står ved siden af. Til fællestræningerne får du øjne på din teknik, gode råd, og sat ansigt på dine medatleter.
Principper der driver resultater
Personligt
Vores erfaring viser, at et tæt samarbejde mellem træner og atlet har stor betydning for både motivation, udvikling og præstation. Træningsplanen er kun én del af ligningen, relationen mellem træner og atlet er mindst lige så vigtig for at kunne skabe kontinuerlig udvikling. Derfor prioriterer vi den løbende dialog højt. Gennem regelmæssig sparring lærer vi dig, dine ambitioner og din hverdag at kende, så træningen kan tilpasses din hverdag, og kroppens signaler. Vi tror samtidig på, at læring styrkes gennem fællesskab. Derfor afholder vi træningslejre, fællestræninger og workshops, hvor atleterne kan udveksle erfaringer og udvikle sig sammen. Målet er også at udvikle selvstændige atleter, som forstår de principper, deres træning bygger på, så du kan træffe velovervejede beslutninger, til træning og race.
Enkelt
Udholdenhedstræning bygger på en lang række fysiologiske mekanismer og træningsprincipper. Selvom området er komplekst, behøver træningen ikke at være det. Vi arbejder ud fra princippet om, at en træningsplan først skaber værdi, når den er forståelig og kan omsættes til handling i hverdagen. Derfor gør vi en stor indsats for at formidle viden om træningsfysiologi, ernæring og restitution på en måde, der giver mening i praksis. Når du forstår formålet med dine træningspas og ved, hvilke adaptationer de skal skabe, bliver det lettere at træffe gode beslutninger, og justere planen undervejs. Vores mål er at gøre træningen enkel, effektiv og overskuelig.
Effektivt
Effektiv træning handler om at maksimere træningsadaptationer pr. investeret time. For de fleste triatleter er tiden den største begrænsende faktor. Studie, arbejde, familie og andre forpligtelser betyder, at træningen skal planlægges med omtanke. Derfor bygger vores tilgang på veldokumenterede principper inden for træningsfysiologi, herunder individualisering, specificitet, progressiv belastning og periodisering. Hver træning har et klart formål og planlægges ud fra dine mål, dit nuværende niveau, din træningshistorik og din tilgængelige træningstid. Belastningen fordeles over tid for at skabe de ønskede fysiologiske adaptationer, samtidig med at risikoen for unødvendig træthed, overbelastning og stagnation reduceres. Træningen evalueres og justeres løbende på baggrund af både objektive data og din subjektive oplevelse af belastning og restitution. På den måde sikrer vi, at planen udvikler sig i takt med dig. Målet er at sikre, at hver enkelt træning bidrager til din udvikling og bringer dig tættere på dit fulde potentiale.
Det siger vores atleter
Her kan du læse om, hvordan vores atleter har oplevet deres tid med Actiwise, og hvordan vores principper har hjulpet dem i deres rejse mod forbedrede præstationer.

Nicolaj Gregersen
Triatlet
Jeg er rigtig godt tilfreds. Jeg føler virkelig at du har formået at rykke mig et rigtig godt stykke, på alle parametre. Dit engagement og din faglige stolthed skinner også igennem, hvilket gør det nemt, "bare" at følge træningspassene og så ellers tro på processen. Tusind tak for det store arbejde du ligger i at holde mig til ilden!

Sophie Grevelund
Triatlet
Jeg er 10 ud af 10 tilfreds med Actiwise. Jeg synes at forløbet overstiger mine forventninger og at man får helt vildt god opbakning og opfølgning. jeg føler at der bliver gjort meget ud af at sætte sig ind i den enkelte atlet og forstå deres liv og udfordringer. Jeg hygger mig meget til fælles arrangementer.

Eva
Triatlet
En meget personlig og individuel coachingoplevelse. Lasse er altid opdateret på min træning, og det er et tillidsfuldt forhold, hvor man kan dele både op- og nedture. Han får mig til at føle mig inkluderet til arrangementer på trods af sprogbarrieren, og vi har cyklet ture sammen.

Tobias Morban
Triatlet
Livet er mere simpelt med Actiwise! Effektiv træning til dig med en travl hverdag! Næsten daglig feedback med Lasse har hjulpet mig at få den maksimalt ud af kroppen i hvert stævne og sikre at hvert træningspas er lige hvad kroppen har brug for på dagen.

Søren Steffensen
Triatlet
Tusind tak. Actiwise har været så fantastiske. Der er i vores snakke og forberedelser den perfekte kombi af humor, seriøsitet, optimisme på ens vegne og realisme. Desuden er det helt fantastisk, at alle i og omkring Actiwise har de erfaringer, de har. Hvis jeg kunne give stjerner, fik de 100 af 100.

Eva Hartvig
Triatlet
Ironman 2023, har været over alle forventninger. Jeg startede hos jer, da jeg havde brug for at rykke mig lidt ekstra fra der hvor jeg var, og med det samme følte jeg mig tryg og i gode hænder på baggrund af den professionalisme og det sammenhold i har mellem alle atleterne.

Adem Asci
Triatlet
Hvis du vil have en træner der er opmærksom på personlige behov, en træner der følger op hvis der er et par "røde" dage i TP, og fanger dig inden motivationen og lysten forsvinder. En træner som er med hele vejen på alle niveauer og er sindssyg kompetent og dygtig!

Nicolai Madsen
Triatlet
Min rejse med Mikkel startede tilbage i 16 da jeg besluttede mig for at ville køre en halv ironman, da jeg savnede et seriøst mål for træningen, så jeg kunne forblive vedholden. Mikkel har siden været med mig hele vejen, han formår at tilpasse programmer så de passer bedst muligt for ens hverdag og forudsætninger.

Anna-Marie Christiansen
Triatlet
Som ny triatlet har det givet mig meget at have Mikkel som træner. Han har styr på de forskellige faser i træningsprocessen og spørger løbende ind til træningen, samt giver gode råd og vejledning undervejs. Uden Mikkel var jeg med garanti ikke kommet så hurtigt i mål til IM CPH.

Anne Klærke
Triatlet
Mit samarbejde med Mikkel har båret præg af et personligt samarbejde, hvilket jeg har sat stor pris på grundet hans professionelle tilgang, hvor mine ønsker og mål er blevt hørt. Det har været en spændende og lærerig proces, da triathlon for mig er helt nyt. Med en struktureret træningsplan og sparring har jeg kunne balancere arbejde, privatliv og træning. Endvidere har jeg med hjælp og sparring formået at holde mig skadefri.

Victoria Birkeslund
Triatlet
Jeg har igennem de sidste syv måneder været i et forløb hos Actiwise. Det har været en spændende og lærerig proces, da triathlon for mig er helt nyt. Mit samarbejde med Mikkel har båret præg af et personligt samarbejde, hvilket jeg har sat stor pris på grundet hans professionelle tilgang, hvor mine ønsker og mål er blevt hørt og tilpasset netop til min situation.

Maja Holte Kryger
Triatlet
Jeg er sindssygt glad for at være en del af team Actiwise. Det har været en kæmpe rejse den "korte" tid jeg har været under Mikkel. På den korte tid har jeg fået rykket mange grænser både fysisk men også mentalt. Jeg har lært at presse mig selv mere, også på de dårlige dage.

Lasse Leth
Aalborg Futsal Klub
Håkon er din mand, både på og udenfor banen. Metoder og praksisser er funderet i videnskaben og supporteret af hans arbejde med disse i praksis. Med det sagt mærkes det tydeligt at han ikke er bange for nye "veje". Det giver mig en tryghed som elite futsalspiller, at jeg ved at jeg kan tappe ind i værktøjer, tankemønstre og aspekter som kan bidrage til performance på højeste niveau.

Nicolaj Gregersen
Triatlet
Jeg er rigtig godt tilfreds. Jeg føler virkelig at du har formået at rykke mig et rigtig godt stykke, på alle parametre. Dit engagement og din faglige stolthed skinner også igennem, hvilket gør det nemt, "bare" at følge træningspassene og så ellers tro på processen. Tusind tak for det store arbejde du ligger i at holde mig til ilden!

Sophie Grevelund
Triatlet
Jeg er 10 ud af 10 tilfreds med Actiwise. Jeg synes at forløbet overstiger mine forventninger og at man får helt vildt god opbakning og opfølgning. jeg føler at der bliver gjort meget ud af at sætte sig ind i den enkelte atlet og forstå deres liv og udfordringer. Jeg hygger mig meget til fælles arrangementer.

Eva
Triatlet
En meget personlig og individuel coachingoplevelse. Lasse er altid opdateret på min træning, og det er et tillidsfuldt forhold, hvor man kan dele både op- og nedture. Han får mig til at føle mig inkluderet til arrangementer på trods af sprogbarrieren, og vi har cyklet ture sammen.

Tobias Morban
Triatlet
Livet er mere simpelt med Actiwise! Effektiv træning til dig med en travl hverdag! Næsten daglig feedback med Lasse har hjulpet mig at få den maksimalt ud af kroppen i hvert stævne og sikre at hvert træningspas er lige hvad kroppen har brug for på dagen.

Søren Steffensen
Triatlet
Tusind tak. Actiwise har været så fantastiske. Der er i vores snakke og forberedelser den perfekte kombi af humor, seriøsitet, optimisme på ens vegne og realisme. Desuden er det helt fantastisk, at alle i og omkring Actiwise har de erfaringer, de har. Hvis jeg kunne give stjerner, fik de 100 af 100.

Eva Hartvig
Triatlet
Ironman 2023, har været over alle forventninger. Jeg startede hos jer, da jeg havde brug for at rykke mig lidt ekstra fra der hvor jeg var, og med det samme følte jeg mig tryg og i gode hænder på baggrund af den professionalisme og det sammenhold i har mellem alle atleterne.

Adem Asci
Triatlet
Hvis du vil have en træner der er opmærksom på personlige behov, en træner der følger op hvis der er et par "røde" dage i TP, og fanger dig inden motivationen og lysten forsvinder. En træner som er med hele vejen på alle niveauer og er sindssyg kompetent og dygtig!

Nicolai Madsen
Triatlet
Min rejse med Mikkel startede tilbage i 16 da jeg besluttede mig for at ville køre en halv ironman, da jeg savnede et seriøst mål for træningen, så jeg kunne forblive vedholden. Mikkel har siden været med mig hele vejen, han formår at tilpasse programmer så de passer bedst muligt for ens hverdag og forudsætninger.

Anna-Marie Christiansen
Triatlet
Som ny triatlet har det givet mig meget at have Mikkel som træner. Han har styr på de forskellige faser i træningsprocessen og spørger løbende ind til træningen, samt giver gode råd og vejledning undervejs. Uden Mikkel var jeg med garanti ikke kommet så hurtigt i mål til IM CPH.

Anne Klærke
Triatlet
Mit samarbejde med Mikkel har båret præg af et personligt samarbejde, hvilket jeg har sat stor pris på grundet hans professionelle tilgang, hvor mine ønsker og mål er blevt hørt. Det har været en spændende og lærerig proces, da triathlon for mig er helt nyt. Med en struktureret træningsplan og sparring har jeg kunne balancere arbejde, privatliv og træning. Endvidere har jeg med hjælp og sparring formået at holde mig skadefri.

Victoria Birkeslund
Triatlet
Jeg har igennem de sidste syv måneder været i et forløb hos Actiwise. Det har været en spændende og lærerig proces, da triathlon for mig er helt nyt. Mit samarbejde med Mikkel har båret præg af et personligt samarbejde, hvilket jeg har sat stor pris på grundet hans professionelle tilgang, hvor mine ønsker og mål er blevt hørt og tilpasset netop til min situation.

Maja Holte Kryger
Triatlet
Jeg er sindssygt glad for at være en del af team Actiwise. Det har været en kæmpe rejse den "korte" tid jeg har været under Mikkel. På den korte tid har jeg fået rykket mange grænser både fysisk men også mentalt. Jeg har lært at presse mig selv mere, også på de dårlige dage.

Lasse Leth
Aalborg Futsal Klub
Håkon er din mand, både på og udenfor banen. Metoder og praksisser er funderet i videnskaben og supporteret af hans arbejde med disse i praksis. Med det sagt mærkes det tydeligt at han ikke er bange for nye "veje". Det giver mig en tryghed som elite futsalspiller, at jeg ved at jeg kan tappe ind i værktøjer, tankemønstre og aspekter som kan bidrage til performance på højeste niveau.

Mental styrke med Mindwise
Fysisk træning er kun halvdelen af billedet. Mindwise er vores søsterselskab, der tilbyder mental træning og psykologisk coaching til atleter - så du kan præstere på både krop og sind.
Kommende events
15 jan · kl. 19
Webinar: Hvad skal du spise før, under og efter træning og konkurrence
21 jan · kl. 19
Webinar: Værdier og målsætninger
14 mar · kl. 09
Fælles løb: Fælles løb og brunch efterfølgende
18–25 apr
Træningslejr: Fælles træningslejr på Mallorca
16 maj · kl. 09
Krydstræning: Krydstræning – cykel og løb
6 jun · kl. 08
Cykel recon: Cykel recon Ironman 70.3 Helsingør
10 jun · kl. 18–20
OW-teknik: Individuel OW-teknik
12 jul · kl. 08
Cykel recon: Cykel recon Ironman København
1 aug · kl. 09
Svømme recon: Svømme recon Ironman København
15 aug · Kl. 12
Socialt: Fælles svøm inden Ironman København
5 sep · kl. 18
Socialt: Fælles spisning

Vælg dit produkt
Vælg et af vores abonnementer nedenfor, eller kontakt os hvis du er interesseret i andre ydelser som laktattest, 1:1 træning, test af træningszoner og mere.
Pakke A
- Personlig programlægning med sæsonbaserede styrketræningsprogrammer og gennemgang af øvelser
- Fri sparring
- Test af træningszoner (watt, pace, puls, laktatmåling, salttab pr. liter sved)
- Events og oplæg om mentaltræning, fysiologi og præstationsoptimering
- Raceforberedelse, inkl. planlægning af energi og personlig racestrategi
- Adgang til TrainingPeaks App
- Medlemskab af Actiwise's Facebook-gruppe og rabataftaler med partnere
- Mulighed for energiberegning, tilpasset dine behov
- Mulighed for træning med CORE2 thermal Sensor
- 1:1 træning
Pakke B
- Personlig programlægning med sæsonbaserede styrketræningsprogrammer og gennemgang af øvelser
- Fri sparring
- Test af træningszoner (watt, pace og puls)
- Events og oplæg om mentaltræning, fysiologi og præstationsoptimering
- Raceforberedelse, inkl. planlægning af energi og personlig racestrategi
- Adgang til TrainingPeaks App
- Medlemskab af Actiwise's Facebook-gruppe og rabataftaler med partnere
- Mulighed for energiberegning, tilpasset dine behov
- Mulighed for træning med CORE2 thermal Sensor
Pakke C
- Personlig programlægning med sæsonbaserede styrketræningsprogrammer og gennemgang af øvelser
- Løbende sparring hver anden uge
- Test af træningszoner (watt, pace og puls)
- Events og oplæg om mentaltræning, fysiologi og præstationsoptimering
- Raceforberedelse, inkl. planlægning af energi og personlig racestrategi
- Adgang til TrainingPeaks App
- Medlemskab af Actiwise's Facebook-gruppe og rabataftaler med partnere
12 ugers forløb
- Opstart via e-mail, hvor vi kortlægger dit niveau og dine mål.
- 12 ugers personligt træningsprogram, tilpasset dine sæsonmål og træningszoner (watt, pace og puls).
- Opfølgning efter 12 uger for at optimere din fremtidige træning.
- Medlemskab af Actiwise's atletgruppe og rabataftaler med partnere.
- Events og oplæg om mentaltræning, fysiologi og præstationsoptimering.

Vi hjælper dig på vej
Ofte stillede spørgsmål
Hvis du ikke har fået svar på dit spørgsmål, er du meget velkommen til at skrive til os på kontakt@actiwise.dk









